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Les avantages psychologiques d’une meilleure posture

Les avantages psychologiques d’une meilleure posture

Je vous propose, je vous faire découvrir une étude sur les avantages psychologiques d’une meilleure posture, et comment il possible d’améliorer sa confiance en soi.

Vous rappelez-vous lorsque votre mère vous disait, “tiens-toi droit”?

Eh bien il s’avère qu’elle avait raison 😉 .

Votre mère a pris soin de votre posture lorsque vous étiez enfant parce qu’elle voulait que vous deveniez un adulte réussi. Vous devez savoir que la posture joue un rôle central dans la capacité de sentir, et ensuite d’agir, avec confiance.

Quels sont les avantages psychologiques d’une meilleure posture selon la science?

Selon une étude, utiliser sa posture pour ouvrir son corps et occuper l’espace, active le sentiment de pouvoir dans l’esprit, faisant nous sentir et nous comporter comme si l’on était plus confiant. Les avantages psychologiques d’une meilleure posture serait donc bien réels, et pourrait faire de nous des personnes plus confiantes.

Fait intéressant, ce sentiment de “pouvoir” produit par l’expansion de la posture ne dépend pas de la position réelle du pouvoir, comme un rang ou un titre particulier (haut statut social ou hiérarchique).

Dans cette étude, les chercheurs Adam Galinsky, professeur à la Kellogg School of Management, et le candidat au doctorat Kellogg Li Huang, ainsi que le professeur Deborah Gruenfeld, professeur à la Standford Graduate School of Business, et Lucia Guillory, candidate au doctorat à Standford, ont étudié les effets de la posture par rapport au sentiment de confiance et de “puissance”.

Les chercheurs ont constaté que la posture a plus d’impact dans le sentiment de pouvoir d’une personne, que son titre ou sa position. “Au début des recherches, nous avons pensé que la position sociale ferait une grande différence, mais de manière étonnante, l’effet de la posture a dominé l’effet du titre ou de la position social d’une personne, et ce, dans chaque étude”, explique Huang.

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Dans les deux premières expériences, les chercheurs ont placé des individus dans des rôles de haute ou de faible puissance tout en étant assis dans une posture corporelle expansive (ouverte) ou restreinte (fermée).

Une posture expansive signifie que les participants étaient assis sur une chaise avec un bras sur l’accoudoir et l’autre bras sur le dos d’une chaise voisine avec les jambes croisées de sorte à ce que la cheville d’une jambe repose sur la cuisse de l’autre jambe et fasse dépassait la jambe de la chaise. En bref ils prenaient tout l’espace à leur disposition.

Pour la posture fermé, les participants se sont assis avec leurs mains sous leurs cuisses, les épaules tombantes, et les jambes jointes. Ils prenaient peut d’espace et été recroquevillés.

Les chercheurs ont constaté que seul la posture (et non le rôle) active les comportements liés au pouvoir et à la confiance. Par exemple, au cours de ces expériences, les participants ont complété des exercices de mots et un jeu de blackjack.

Les participants avec une posture expansive ont pensé à plus de mot liés au pouvoir et ont été plus actif que ceux dans la position refermée.

Lorsque les participants ont dû faire un rapport sur comment ils se sentaient (au niveau de ce sentiment de confiance et de puissance) au cours de l’étude, les personnes qui occupaient une posture droite ont déclaré se sentir plus puissantes que celles qui occupaient des postures de faible puissance. Pourtant, ce sentiment de pouvoir au niveau du titre ou de la position de grande puissance a eu peu d’effet sur l’action.

Les titres ou positions de pouvoir, de même que la posture, ont un effet indépendamment sur le sentiment de puissance et de confiance d’une personne, mais la posture est plus importante dans l’activation des comportements liés au pouvoir. Cela signifie qu’un titre de fort pouvoir peut vous faire sentir puissant, mais ne signifie pas que vous allez agir de façon confiante. Afin d’agir efficacement, vous avez besoin d’une posture expansive, reflétant le pouvoir et la confiance.

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La troisième expérience de l’étude a apporté un soutien supplémentaire à cette découverte. Dans cette expérience, les participants se souvenaient d’une expérience antérieur dans laquelle ont leur attribué un titre de haute ou de faible puissance tout en adoptant une posture expansive ou resserrée.

Les chercheurs ont demandé aux participants comment est ce qu’ils agiraient dans trois scénarios différents. Les chercheurs ont découvert que la posture avait encore une fois une plus grande influence sur l’action que le titre de haute ou de faible puissance.

Les avantages psychologiques d’une meilleure posture ne sont donc plus à prouver. Alors pensez toujours à votre posture, il n’y a que des avantages (autant sur le plan de la santé mentale que physique) à adopter une posture droite. Vous vous sentirez mieux dans votre peau et bien plus confiant.

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A bientôt.

Référence:

Powerful postures versus powerful roles: which is the proximate correlate of thought and behavior? Psychological Science. 2011 Jan 1; 22(1): 95-102.

 

 

 

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