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Comment améliorer son langage corporel? 12 conseils efficaces

Comment améliorer son langage corporel? 12 conseils efficaces

Vos mots ne sont qu’un moyen de communiquer vos intentions et vos pensées. Vos gestes définissent réellement le succès ou l’échec de votre communication. On dit que les gestes parlent plus fort que les mots, c’est pour cela qu’être capable d’améliorer son langage corporel peut faire la différence dans bon nombre de situations.

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“Les mots qui sortent de votre bouche ne sont qu’une goutte d’eau dans l’océan de votre communication”.

Votre langage corporel est essentiel dans votre communication, et peut même contribuer au succès de vos interactions, que ce soit lors d’un entretien, d’une réunion, d’un discours ou même lors de discussions régulières avec vos amis et votre famille. Un effort conscient est parfois nécessaire pour améliorer son langage corporel afin d’obtenir un résultat positif et de rendre votre communication puissantes et efficaces.

Alors comment améliorer son langage corporel? C’est ce que nous allons voir tout de suite.

Prenez conscience de votre langage corporel

La première étape pour améliorer son langage corporel consiste tout simplement à en prendre conscience. Remarquez la façon dont vous vous assoyez, marchez, parlez, vous levez et utilisez vos mains et vos jambes.

Définissez vos intentions

Déterminez le message que vous voulez transmettre. Pensez à ce que vous voulez que les autres perçoivent. Une fois que vous faites cela, il est plus facile d’ajuster votre langage corporel en conséquence.

Entraînez-vous 

Pratiquez le langage corporel que vous souhaitez adopter. Pratique devant un miroir. Les sentiments et le langage corporel fonctionnent également à l’envers. Par exemple, si vous vous sentez morose, assoyez-vous droit et vous commencerez bientôt à vous sentir énergique. Lorsque vous êtes triste, essayez de sourire et vous vous sentirez plus heureux. Lorsque vous êtes anxieux, essayez de marcher plus lentement pour vous sentir plus calme.

Améliorer son langage corporel en adoptant une bonne posture

Bonne posture vs Mauvais posture

La posture corporelle que vous adoptez détermine votre état physique et mental. Le terme posture désigne ici la manière dont votre corps est positionné quand vous êtes assis, debout, allongé ou lorsque vous marchez.

Une bonne posture est importante car elle place votre corps dans un alignement où le stress est correctement réparti entre les muscles, les ligaments, et les tendons.

Une bonne posture améliore également l’image que vous rejetez. Une personne qui se tient droite, sera mieux perçu, qu’une personne se tenant voûté.

Vous devez garder votre colonne vertébrale droite, et éviter de vous recroqueviller. Une bonne posture en dit long sur votre personnalité, la confiance, et l’attitude que vous projetez.

Alors qu’est ce qu’une bonne posture?

Voici quelques éléments pour avoir une meilleure posture.

– Le menton est parallèle au sol.

– Les épaules sont en arrières et la cage thoracique est sortit.

– Votre colonne vertébrale est droite. Cela veut dire, pas de cambrure au niveau du bas du dos, ni d’affaissement au niveau du haut du dos.

– Les bras restent sur les cotés.

– Garder un bon gainage abdominale. Eviter d’avoir le ventre qui ressort.

– Les genoux pointent droit devant.

– Répartissez votre poids uniformément sur les deux pieds.

Lorsque vous êtes assis, garder votre menton parallèle au sol; vos épaules, vos hanches, et vos genoux à la même hauteur; et vos genoux et vos pieds pointant droit devant.

Améliorer son langage corporel en prenant de l’espace

Ce point vient en quelque sorte rejoindre celui de la posture vu juste au-dessus. Que vous soyez debout ou assis, prenez de l’espace, faites-vous grand, évitez autant que possible de vous recroqueviller, de serrer les jambes l’une contre l’autres, etc…

Montrez que vous êtes une personne confiante, et à l’aise, qui n’a pas peur de prendre de l’espace.

Améliorer son langage corporel en maintenant un bon contact visuel

regard

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi il est si compliqué d’avoir une conversation avec une personne qui évite le contact visuel? Après tout, nous écoutons avec nos oreilles, alors pourquoi est-ce important?

Saviez-vous également que les personnes qui maintiennent un contact visuel sont généralement perçues comme étant plus fiables, chaleureuses, sociables, honnêtes, et confiantes?

Voici un ensemble remarquable de traits de personnalité conclus à partir d’un seul comportement, impressionnant non?

Je pense que l’explication la plus simple pour laquelle nous apprécions le contact visuel, est le fait que cela montre de l’attention, et que nous aimons quand les autres nous prêtent de l’attention.

Les yeux servent de points focaux du corps, (les yeux sont la première chose que nous cherchons sur un visage), il est donc naturel de regarder la partie du corps qui est capable de voir le regard de l’autre personne, ne pensez-vous pas?

Combiné avec le fait que nous regardons les choses qui nous intéressent et que nous évitons les choses qui ne nous intéressent pas, nous arrivons à l’idée que: lorsque nous utilisons nos yeux pour rencontrer ceux d’une autre personne, ils deviennent le centre de notre attention et de notre intérêt.

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Cela peut bien sûr être “positif” (cette personne là m’admire) ou “négatif” (cette personne là me juge) mais l’objectif reste le même.

Le contraire est également vrai; une personne qui fuit le contact visuel envoie immédiatement des sentiments d’insécurité, d’agacement ou de mécontentement.

Cela est particulièrement vrai de nos jours, quand les gens semble accorder plus d’attention à leur smartphone plutôt qu’aux personnes en face d’eux. Cela ne vous agace t-il pas lorsque vos amis ont les yeux rivés sur leur écran à chaque moment inactif de la conversation? On a l’impression que la personne crie haut et fort “Je pense que nous en avons fini, alors je vais regarder des choses plus intéressantes que toi”.

Ainsi, en évitant votre smartphone ou d’autres distractions afin de maintenir un contact visuel, vous envoyez un message d’appréciation et de respect envers les autres, et à leur tour, ils vous apprécient et vous respectent plus.

Nous savons qu’il est d’une importance capitale de maintenir un contact visuel dans notre communication, mais cela signifie-t-il que regarder une personnes dans les yeux nous accordera ses faveurs?

Et bien en faite, il faut trouver le juste milieu. Le contact visuel est une chose très émouvante, alors le maintenir avec succès consiste à tracer une ligne mince entre, pas assez et trop. Vous devez établir votre crédibilité et votre confiance sans être trop menaçant et direct.

Améliorer son langage corporel en souriant

sourire

Le sourire à de multiples avantages:

  • Le sourire change votre état d’esprit, car il y a une connexion entre votre gestuelle, votre comportement, et ce que vous ressentez à l’intérieur de nous même. Généralement, lorsque l’on sourit, nous abordons une attitude positive. Et si vous n’êtes pas positif sur le moment, essayez de sourire pour changer cet état interne négatif.
  • Le sourire est contagieux, lorsque vous souriez à une personne, (bien souvent) celle-ci va vous sourire en retour. C’est pour cela que nous aimons avoir des personnes autour de nous qui sourient, parce qu’elles nous mettent dans un état très positif.
  • Le sourire vous permet d’augmenter votre sympathie aux yeux des autres, les gens aiment être en présence de personnes souriantes. Grâce à ce sourire authentique les personnes que vous rencontrez vous apprécierons d’avantage.

Geste apaisant

Les comportements non verbaux de réconfort

Lorsque le cerveau limbique est à l’aise, le bien être mental et physiologique se reflète par des manifestations non verbales de grande confiance.

Mais à l’inverse, lorsque le cerveau limbique n’est pas à l’aise, le langage corporel se reflète par des comportements emblématiques de manque de confiance ou de stress. Le cerveau enrôle le corps pour qu’il effectue des gestes apaisants afin de revenir dans des conditions normales.

Les comportements non verbaux de réconfort peuvent s’observer sous plusieurs formes. Lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à nous apaiser en nous touchant les cheveux, en nous massant le cou, en nous caressant le visage etc.. ce sont des gestes automatiques. Le cerveau veut être réconforté et donc notre corps réagit de manière à nous réconforter.

Tout geste ayant pour but de toucher le visage, le cou, la tête, les épaules, les bras, les mains ou les jambes, suite à un stimulus négatif, tel qu’une situation embarrassante, une question compliqué, un stress venant d’une pensée, d’un bruit ou autres, est un comportement apaisant. Ces comportements nous aident à rester calme pendant que nous cherchons une solution, ils nous apaisent.

Si vous désirez améliorer votre langage corporel, évitez un maximum d’avoir recours à des gestes apaisants, car ils renvoient l’image d’une personne mal à l’aise avec la situation.

Malheureusement cela n’est pas simple il arrive bien souvent que l’on adopte se genre de comportement sans même nous en rendre compte.

Améliorer son langage corporel en utilisant le steeple

Le steeple consiste simplement à faire toucher les doigts des mains sans que les paumes ne se touchent. Placer ses mains ainsi est un fort indicateur de confiance.

Ce geste signifie qu’une personne a confiance en ses pensées, propos, ou position. Ce geste montre aux autres à quel point vous êtes sûr et confiant.

Ce geste peut notamment s’observer dans le milieu de la politique, et sert à renvoyer une image de contrôle, de compétence, ainsi qu’une confiance inébranlable dans les propos prononcés.

Vous devez avoir conscience que vous êtes capable de contrôler la position de vos mains, de manière à produire une impression positive. Le steeple est un excellent vecteur de transmission du sentiment de confiance et d’assurance, c’est donc un comportement qui vaut la peine d’être adopté.

N’hésitez pas à l’employer afin de donner plus d’impact à vos propos. Quelque soit le contexte, et quoi que vous ayez à dire, utiliser le steeple pour accompagner vos propos ne sera que bénéfique pour vous, et les personnes autour de vous percevrons le message avec bien plus de force.

Améliorer son langage corporel en utilisant sa gestuelle

erreurs de langage corporel

Si vous désirez améliorer votre langage corporel, pensez à utiliser votre gestuelle. Il y a plusieurs façons de le faire, vous pouvez insister sur un mot ou une phrase, comme si ils étaient soulignés; le cour de la pensée peut être illustré dans l’air, comme si vos doigts étaient des pinceaux ou des crayons; les mains peuvent former une image dans le vide ou mimer un geste qui répète ou amplifie ce qui est dit, etc….

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Ce sont généralement les mains qui illustrent le discours, on dit d’ailleurs de ceux qui les utilisent, qu’ils “parlent avec leurs mains”. Mais des mouvements des sourcils et des paupières supérieures, ainsi que le tronc ou le corps tout entier, servent également souvent pour accentuer les propos.

Des études ont montré que les personnes qui communiquent avec une bonne gestuelle ont tendance à être considérées comme chaleureuses, agréables et énergiques, tandis que celles qui restent immobiles (ou dont les gestes semblent mécaniques ou raides) sont considérées comme froides et peu agréable.

C’est l’une des raisons pour lesquelles une bonne gestuelle est si importante pour l’efficacité d’un discours et pourquoi l’adopter correctement dans une présentation peut vous connecter de manière puissante avec le public.

Lorsqu’une personne n’utilise pas sa gestuelle correctement, cela suggère qu’elle n’est pas investis émotionnellement dans son message ou pas convaincu de ce qu’elle essaie de dire.

Il est intéressant d’observez qu’une personne illustre moins lorsqu’elle n’est pas impliqué, s’ennuie, n’éprouve pas d’intérêt ou est profondément attristée.

Améliorer son langage corporel en hochant la tête

La plupart des gens ignorent le pouvoir du hochement de tête en tant qu’outil de persuasion. Il a été observé que les gens parlent trois à quatre fois plus qu’à l’ordinaire face à une personne qui hoche la tête, et répète ce geste trois fois à intervalles réguliers.

La vitesse du mouvement donne la mesure de la patience (ou de l’impatience) de l’auditeur. Une hochement lent, montre l’intérêt pour ce qui est dit; dans l’idéal, on réagira par trois hochements lents et appuyés pendant que l’autre développe ses arguments.

Quant aux hochements rapides, ils font comprendre à la personne qui parle qu’on en a suffisamment entendu et que l’on souhaite qu’elle conclue ou qu’elle nous laisse la parole.

Dans hochements de tête bien utilisé montreront à votre interlocuteur que ce qu’il vous dit, vous intéresse, et que vous l’écoutez.

Barrière

Il est intéressant de voir comment notre langage corporel évolue au fur et à mesure que nous grandissons, car il change rapidement pour s’adapter à notre environnement social. Les gens apprennent à exprimer les mêmes émotions et attitudes que les enfants avec beaucoup plus de subtilité et de maîtrise de soi, notamment dans les sociétés où il n’est pas appropriés d’exprimer des sentiments publiquement. Et les gestes barrières en sont un bon exemple.

Les petits enfant qui ne se sentent pas en sécurité se cachent souvent derrière un meuble ou la jupe de leur mère, cherchant refuge et protection.

A mesurent qu’ils mûrissent, ils ne peuvent plus utiliser ces moyens évidents et inappropriés pour couvrir leur manque de confiance, de sorte qu’ils créent d’autres obstacles afin de se sentir plus en sécurité.

Lorsqu’il n’est socialement pas possible de nous éloigner d’une personne ou de quelque chose que nous n’apprécions pas, nous utilisons inconsciemment nos bras pour nous protéger en formant une “barrière”. Les vêtements, accessoires et autres objets peuvent parfaitement remplir ce rôle.

Nous mettons entre notre partie abdominale et la source d’inconfort, une protection.

Un homme peut par exemple, boutonner sa veste, quand il discute avec une personne avec qui il ne se sent pas à l’aise, et la reboutonnera une fois la conversation terminée. Bien sûr reboutonner sa veste n’est pas forcément un signe d’inconfort.

Les femmes couvrent leur buste encore plus souvent que les hommes, notamment quand elles se sentent mal à l’aise, nerveuses ou sur leurs gardes.

Une femme peut croiser les bras sur sur le ventre, juste au-dessous des seins, afin d’essayer de s’apaiser. Elle peut également croiser un bras pour attraper le coude du bras opposé, ce qui forme aussi une barrière (nous voyons rarement des hommes faire ça).

Ces deux comportements servent inconsciemment à se préserver et s’isoler, notamment dans des situations stressante.

Nous utilisons également des objets (porte document, sac à main, sac à dos, tenir un verre ou une tasse, etc..), que nous plaçons contre nous, surtout au niveau du ventre, afin qu’ils nous offrent le réconfort dont nous avons besoin. Une femme peut par exemple, pendre son sac à main sur ses genoux lorsqu’elle est assise, et de cette manière créer une barrière entre sa partie abdominale et la personne en face d’elle.

Lorsque vous observez une personne qui se protège le buste, vous pouvez interpréter ce comportement comme un signe révélateur d’inconfort.

Comme pour les gestes apaisant, vous devez éviter d’adopter des gestes barrières car cela peut nuire à votre image, et au qualité de l’interaction.

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