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6 conseils pour développer son empathie et améliorer ses relations

6 conseils pour développer son empathie et améliorer ses relations

L’empathie est une valeur importante, mais lors des périodes difficiles, elle semble l’être encore plus. Ce que j’entends par empathie, c’est votre capacité à reconnaître une émotion chez autrui. Etre capable de reconnaître comment est ce qu’une personne se sent, peut parfois conduire à ce qu’on appelle la “résonance émotionnelle”, ou à ressentir ce que l’autre ressent, que ce soit de la douleur ou du plaisir. L’empathie s’applique à tous les domaines de la vie (amitié, relation amoureuse, parentalité), et à toutes les professions, notamment celles où vous êtes en contact avec d’autres personnes. C’est pour cela que développer son empathie est fondamental si vous désirer améliorer vos relations.

Au début de ses recherches, Carl Rogers définissait l’empathie comme étant le fait de percevoir le cadre interne d’une autre personne. Il a dit que maintenir une attitude empathique implique d’être sensible à chaque instant aux changements ressentie par l’autre personne. “Cela signifie vivre temporairement dans la vie de l’autre, en s’y déplaçant délicatement sans porter de jugement; cela signifie sentir des choses dont il ou elle est à peine conscient, mais ne pas essayer de découvrir des sentiments totalement inconscients … “.

Dans ses propres recherches, Rogers a suggéré que lorsque nous étudions la personnalité, nous ne tenons pas suffisamment compte du concept d’empathie et de son importance lorsque nous voulons influer sur le changement de personnalité et de comportement. Il a constaté que dans sa pratique clinique, c’était quelque chose de très peu appréciée.

Daniel Coleman a fait beaucoup de recherches sur le lien entre l’intelligence émotionnelle et l’empathie et a découvert que l’empathie est une composante importante du quotient émotionnel (QE) d’un individu. Une étude plus récente de Beckes, Coan et Hasselmo a suggéré que nous sommes câblés pour être compréhensifs envers nos proches, car lorsque nous sommes proches de quelqu’un, c’est comme si cette personne faisait partie de nous-mêmes.

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Avoir de l’empathie peut mener à avoir de la compassion. Lorsque vous avez de la compassion pour quelqu’un d’autre, vous voulez l’aider ou soulager la souffrance qu’il vit. L’idée est que vous ne pouvez pas avoir de la compassion pour une autre personne à moins que vous ne reconnaissiez ou ne compreniez réellement qu’elles souffrent réellement.

Des études ont montré que ceux qui manquent d’empathie sont plus susceptibles que les autres de commettre des crimes malveillants. Pour être méchant envers une autre personne, vous devez être capable de vous mentir en ce qui concerne la souffrance d’autrui. Les psychopathes peuvent facilement le faire parce qu’ils ont tendance à faire des actes sans cœur et sans remords, tout en agissant de manière “charmante”.

Inutile de dire qu’il est important pour toutes personnes de développer son empathie, et qu’il est particulièrement important d’établir cela tôt dans la relation, car cela peut dicter le succès et les résultats d’une relation, quel qu’elle soit.

En tant qu’êtres humains, nous sommes parfois plongés dans nos vies et oublions simplement les pratiques empathiques. L’empathie peut être apprise de ceux avec qui nous entretenons des relations, mais la plupart d’entre nous ont besoin de rappels sur la manière de faire preuve d’empathie.

6 conseils pour développer son empathie

Voici 6 façons de développer son empathie:

Soyez conscient de vous-même

Plus vous serez ouvert à vos propres émotions, plus vous serez facilement à l’écoute des émotions et des sentiments des autres.

Développer son empathie en observant le langage corporel

Souvent, nous pouvons en apprendre beaucoup en observant le langage corporel ou les indices non verbaux des autres. Surveillez les expressions faciales, les mouvements des mains, les gestes et le ton de la voix.

Développer son empathie en étant à l’écoute des émotions d’autrui

Ce n’est pas tant ce qui est dit qui est important, mais la façon dont cela est dit. Un même mot ou une même phrase peuvent avoir des sens différents en fonction des émotions et sentiments impliqués. Il y aura une différence entre dire ” Oui je le ferais demain” d’une voix douce et chaleureuse accompagné d’un sourire, et dire “Oui je le ferais demain “d’une voix froide et agressif accompagné d’un visage en colère.

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Être un bon auditeur

Pour être empathique, vous devez vraiment écouter attentivement ce que l’autre vous dit. Pour développer votre empathie, il est important d’avoir tous les détails. Donnez à l’autre la possibilité de s’exprimer, et ne l’interrompez surtout pas.

Suspendre le jugement et l’incrédulité

Bien que l’écoute soit la clé du développement de l’empathie, il est également important de ne pas juger négativement ce que la personne vous dit. Il est tout aussi important de ne pas offrir de conseils ou de suggestions avant que la personne est fini de s’exprimer.

Lorsque vous voulez résoudre le problème de quelqu’un avant qu’il est fini de parler, il y a de fortes chances que vous ne soyez pas empathique. Si vous envisagez de résoudre le problème, sans même prendre la peine de laisser la personne s’exprimer, c’est vous n’êtes pas à l’écoute de ce qu’elle vie.

Mettez de côté vos propres points de vue et valeurs

Il est important de mettre de coté vos propres points de vue afin que vous soyez complètement concentré sur les besoins de l’autre personne. Restez ouvert d’esprit.

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A bientôt.

 

 

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