Réussir sa carrière professionnel en améliorant son langage corporel

Réussir sa carrière professionnel en améliorant son langage corporel

Lorsqu’il est utilisé correctement, le langage corporel peut être la clé pour réussir sa carrière professionnel. Cela peut vous aider à développer des relations d’affaires positives, à influencer et à motiver les personnes qui vous entourent, à améliorer votre productivité, à créer des liens avec les membres de votre équipe et à présenter vos idées avec plus d’impact.

Voici dix conseils pour utiliser le langage corporel de manière à projeter confiance, crédibilité, charisme, et surtout, pour réussir sa carrière professionnel.

Adopter une bonne posture pour réussir sa carrière professionnel

Bonne posture vs Mauvais posture

La puissance, le statut et la confiance s’affichent de manière non verbale grâce à l’utilisation de la hauteur et de l’espace. Le simple fait de garder une posture droite, avec vos épaules en arrière et votre tête haute vous rendra davantage sûr de vous.

Si vous vous tenez debout, vous aurez l’air plus puissant et confiant au yeux des personnes assises. Si vous vous déplacez, l’espace supplémentaire que vous prenez ajoute à cette impression. Si vous êtes assis, vous pouvez avoir l’air plus confiant en posant les pieds à plat sur le sol, en écartant les bras du corps (ou en posant un coude au dos de votre chaise) et en étalant vos affaires sur la table afin de prendre plus de territoire.

Adapter le ton de sa voix pour réussir sa carrière professionnel

Dans le milieu professionnel, la qualité de votre voix peut être un facteur déterminant de la façon dont vous êtes perçu. Les orateurs dont la voix est plus aiguë sont jugés moins empathiques, moins puissants et plus nerveux que ceux qui ont une voix plus grave. Vous pouvez essayer cet exercice simple: Serrer vos lèvres et faites: «Hum hum, hum hum, hum hum.» Cela permet à votre voix de se détendre et de retrouver son ton optimal. Ceci est particulièrement utile avant de passer un appel téléphonique important où de prendre la parole en public.

Utiliser les “power pose” pour réussir sa carrière professionnel

Les positions de puissance du langage corporel

Des recherches sur les effets de la posture corporelle sur la confiance, ont montré que le simple fait d’adopter des postures expansives et “fortes” (se pencher en arrière avec les mains derrière la tête et les pieds sur un bureau, ou rester debout, jambes et bras écartés) pendant deux minutes à peine, augmente le taux de testostérone (l’hormone liée au pouvoir et à la domination) et diminue le taux de cortisol, l’hormone du stress.

Essayez ceci avant votre prochaine réunion, et vous vous sentirez plus à l’aise et confiant. En plus de provoquer des changements hormonaux chez les hommes et les femmes, ces poses augmentent le sentiment de pouvoir et accroissent la tolérance au risque. L’étude mentionne également que les gens sont plus souvent influencés par ce qu’ils ressentent pour vous que par ce que vous dites.

Note: Cette étude a été remise en question à plusieurs reprises, et il n’est pas certain qu’il y est un réel changement au niveau du taux de testostérone et de cortisol. Cependant, il n’y a que des avantages (à un niveau de santé physique et psychologique) à se tenir dans des postures expansives et éviter les postures “fermées”. 

Un bon contact visuel pour réussir sa carrière professionnel

Vous êtes peut être introverti, timide ou vos antécédents culturels peuvent vous avoir appris qu’un contact visuel prolongé avec un supérieur hiérarchique n’est pas approprié, mais lorsque vous interagissez avec une personne il est important d’adopter un contact visuel approprié.

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Votre capacité à établir un contact visuel approprié est en fait un indicateur de votre confiance. Si vous essayez de transmettre une demande spécifique à une personne, veillez à regarder cette dernière dans les yeux pendant que vous transmettez le message. Cela résonnera mieux pour elle puisque la combinaison du contact visuel et des instructions verbales renforce votre autorité.

Généralement, nous apprécions guère les personnes qui nous parlent en regardant ailleurs.

Utiliser sa gestuelle pour réussir sa carrière professionnel

L’imagerie cérébrale a montré qu’une région appelée air de Broca, importante pour la production de la parole, est active non seulement lorsque nous parlons, mais également lorsque nous agitons les mains. Étant donné que les gestes sont intégralement liés à la parole, les gestes que vous employez lorsque vous parlez peuvent en fait alimenter votre réflexion.

Si vous incorporez des gestes à votre discours, votre contenu verbal s’améliorera, vous remarquerez que votre parole est moins hésitante et que l’utilisation d’interjections (Ah, Euh, Hum) diminue. Expérimentez cela et vous constaterez que votre gestuelle vous aide à avoir des pensées plus claires et à vous exprimer avec un langage plus déclaratif.

De simples gestes de la main pour souligner vos points ou attirer l’attention sur des exemples que vous présentez donneront plus d’impact à vos paroles. C’est un peu plus engageant que de parler avec les bras le long du corps, et ainsi vous maintiendrez l’intérêt des personnes à qui vous parlez.

Utiliser des gestes ouverts pour réussir sa carrière professionnel

Restez détendus, et utilisez une gestuelle ouverte en montrant les paume de vos mains, ce qui est un signal silencieux de crédibilité et de franchise. Les personnes adoptant une gestuelle ouvertes sont perçus plus positivement et sont plus persuasives que celles employant des gestes fermés (bras croisés, mains cachées ou serrées contre le corps, etc). De plus, si vous maintenez vos bras au niveau de la taille et si vos gestes se situent dans ce plan, la plupart des gens vous percevront comme une personne confiante et crédible.

Utiliser le steeple pour réussir sa carrière professionnel

steeple

Vous avez certainement déjà vu des conférenciers, des politiciens ou autres leaders employé ce geste de la main quand ils sont tout à fait sûrs d’un point qu’ils font valoir. Ce signal de puissance se forme en posant le bout des doigts de chaque mains les uns contre les autres, sans que les paumes ne se touchent. Si vous voulez projeter conviction et sincérité sur un point que vous soulevez, essayez le steeple.

Éviter les gestes nerveux pour réussir sa carrière professionnel

Lorsque nous sommes nerveux ou stressés, nous utilisons tous des gestes réconfortants: nous nous massons le cou, tapons nerveusement du doigt sur la table, jouons avec nos cheveux, transpirons, tremblons, etc, et lorsque nous adoptons l’un de ces comportements, nous diminuons immédiatement notre crédibilité.

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Si vous vous surprenez à adopter l’un de ces comportements, respirez à fond et repositionnez-vous en plaçant fermement vos pieds sur le sol et vos mains sur vos genoux, sur le bureau ou sur la table devant vous.

Sourire pour réussir sa carrière professionnel

sourire

Les sourires ont un puissant effet sur nous. Le cerveau humain préfère les visages heureux, et nous sommes capables de reconnaître un sourire sur le visage d’une personne se trouvant à plusieurs dizaines de mètres de nous. Le sourire stimule non seulement votre propre sentiment de bien-être, mais il indique également à votre entourage que vous êtes abordable et digne de confiance.

Des recherches menées par l’Université Duke montrent que nous nous souvenons et apprécions davantage des personnes qui nous sourient.

En utilisant l’imagerie par résonance magnétique fonctionnelle (IRMf), les chercheurs de Duke ont découvert que les cortex orbitofrontaux étaient plus actifs lorsque les sujets apprenaient et se rappelaient les noms d’individus souriants. Plus important encore, le sourire influence directement la façon dont les autres vont vous répondre.

Lorsque vous souriez à une personne, elle sourira presque toujours en retour. Et, parce que les expressions faciales déclenchent des sentiments correspondants, ce sourire va changer l’état émotionnel de cette personne de manière positive.

Une bonne poignée de main pour réussir sa carrière professionnel

Puisque le toucher est le signal non verbal le plus puissant et le plus primitif, cela vaut la peine de consacrer du temps à la qualité de sa poignée de main. Une bonne poignée de main peut vous donner une crédibilité instantanée alors qu’une mauvaise peut vous coûter cher.

Vous devez faire face à l’autre personne, établir un contact ferme de paume à paume avec la partie entre le pouce et l’index touchant la même partie de la main de l’autre personne. La pression doit être adaptée à celle de votre interlocuteur. Bien sûr n’oubliez pas de maintenir un bon contact visuel et de vous tenir bien droit comme nous l’avons vu plus haut.

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A bientôt.

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